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想要在搏击场上像李小龙一样,拳力一拳一脚都带着雷霆万钧之力,暴增搏击让对手闻风丧胆吗?别再傻练蛮力啦!高手今天就给各位揭秘搏击高手们私藏的私藏四大秘技,让你在短时间内,大敌拳脚攻击力暴增,秘技一招制敌,招制KO对手!拳力
在搏击运动中,暴增搏击拳脚的高手攻击力直接影响胜负,掌握正确的私藏技巧和训练方法至关重要。本文将介绍四个关键步骤,大敌帮助你提升拳脚的秘技攻击力,成为搏击场上的招制强者。
第一步:打造钢铁肌肉,拳力爆发力才是王道!
别以为肌肉只是好看的摆设,在搏击中,高质量的肌肉才是你力量的源泉!这里的“高质量”,可不是指那种只能举铁的死肌肉,而是力量、速度和协调性的完美结合,说白了,就是“爆发力”!
怎么练?方法多着呢!推举杠铃、负重俯卧撑、负重深蹲,这些都是老生常谈了。但记住,重点是在不降低速度的前提下增加重量!想象一下,你推的不是杠铃,而是对手的脑袋!
练完力量,别忘了做一些放松、快速的空击练习,不然肌肉僵硬了,出拳就像老牛拉破车,慢吞吞的,等着挨揍吗?
提高速度,就是要增强肌肉在单位时间内快速收缩的能力。短距离冲刺跑、击打速度球、快推轻杠铃、肩负杠铃蹲起跳,这些都能让你更快、更强!记住,要在不减重量的情况下提高速度!
还有协调性,这才是高级玩家的追求!一个动作僵硬、紧张的家伙,是打不出什么名堂的。多练、勤练、巧练,反复训练每一个基本打法,体会什么时候放松、什么时候紧张,哪部分该紧张,才能将动作完美呈现。增强力量、速度和加强协调时,一定要结合基本技术和实战对抗训练。
第二步:借力打力,把体重变成核弹!
光有肌肉还不够,你得学会把全身的重量集中到一拳或一脚上!别再傻乎乎地只用手臂的力量了,要调动下肢、腰部、背部的力量,通过快速、协调的传递,把全身的力量和重量集于一拳一脚之上!这会使你拳脚的重量获得很大的攻击性。
打好一记直拳,踢好一记横踢,是最一般的初级技术,同时也是最高级的技法。当以左脚上步出右拳时,应仔细感觉重心由右脚或两脚之间迅速移至左脚上,以至有身体前倾的趋势,同时含胸收颌使胸部和头部同出拳方向一致,在出拳的一瞬间快速拧转髋部和肩部。这样可以使全身的力量和重量通过拳头发出去。踢一记右横踢时,用力顺序是:向左摆臂转挺髋、提膝并有撞膝之势,支撑脚脚后跟提起并辗地使支撑腿向左稍旋转,右脚踢出。在训练时,应多用身体体会感觉全身力量的传递和发出。切记不能只用臂力击打或单纯地把拳面磨出茧来就以为大功告成。应该知道:直拳,并不是用拳打,而是用全身力量来打。
想象一下,你不是在打拳,而是在挥舞着一柄巨大的战锤!把全身的重量都砸下去,那威力,绝对能让对手怀疑人生!
第三步:化身猛兽,用意识引爆潜能!
意念和身体的完美统一,会收到惊人的效果。事实上并不只是在静止的情况下才能身心合一,在激烈的运动中同样能物我两忘,发出超常的能量。人体肌肉中的肌纤维收缩便会产生力量。在特定情况下,体内所有肌纤维集中一力并同时工作,会产生20―30吨的力量,这个数目是非常惊人的。但把所有的肌纤维同时间向一个方向工作是不可能的。一般人运动时只有10%――30%的肌纤维参加收缩。肌纤维虽具有硕大的能量,但决不会自己发出,必须靠运动神经传入冲动信号刺激,才能收缩。高频率、强刺激的神经冲动信号会使每个人发出超常的力量,这就是一般人能在危险和激动的情况下表现出罕见力量的原因。对于擒敌术受训者来讲,用最强的攻击意识来完成动作,会充分调动体内潜能,使自己的拳脚极具攻击力和破坏力。强烈的攻击意识,须刻苦磨炼,平时可多想想自己的训练成绩,和被自己打破打穿的沙包、纸板,必然会渴望实战对抗,证明自己实力。对抗前要有必胜的信心,切勿倦怠、麻木、紧张。对抗中,既要把对手看作威胁你的猛虎,专心致志地为胜利而搏斗,又要看准时机,把对手当作木板、纸片打穿、打飞。
想象一下,你不是在和人对打,而是在面对一只凶猛的野兽!肾上腺素飙升,肌肉紧绷,眼中只有胜利!这种状态下,你的潜能会被彻底激发,拳脚的威力也会成倍增长!
第四步:眼观六路,借力打力才是真高手!
掌握时机是指看准对手的空当和能击中对手的机会,不要错过。这是证明你拳脚威力必须在对手身上爆炸才能算是真正具有威力。利用对手是控制并掌握对手给你创造的条件。例如:对手向你攻来,应避开他的拳脚,但迎接他身体前冲的力量和速度,给以迎头还击,这就是利用对手增加你的攻击破坏力。若想很确切地掌握时机,利用对手,须多练习击打运动中的物体,如:击打速度球、大小轻重不一的沙包。为提高你对对手动作的预见能力,在日常生活中,如看电视、球赛时,紧盯某一个人,看清他的一举一动,尽量预见他将要做的下一个动作,把他的行动想成在你面前做的,迅速对比做出反应。开始可能不习惯,反应很慢,但不久便会得心应手。
别只是埋头苦练,要学会观察对手,预判他的动作,抓住他的破绽!就像《孙子兵法》里说的:“知己知彼,百战不殆!”
想想梅西,他的过人技术为什么那么强?就是因为他能提前预判对手的下一步动作!
通过这四个步骤的训练与实践,你将能有效提升拳脚的攻击力。
还在等什么?现在就开始你的训练,成为更强的搏击者吧!下一个KO对手的就是你!返回搜狐,查看更多
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